Rekommendationer för en balanserad skärmanvändning för barn

I september presenterade Folkhälsomyndigheten nya riktlinjer för barn och ungas skärmtid. Tidigare har rekommendationer för skärmtid saknats.

Syftet med riktlinjerna är att de ska främja en bättre balans mellan skärmtid och andra viktiga delar i livet som fysisk aktivitet, sömn och andra hälsofrämjande aktiviteter för barn och unga. Tanken är också att minska exponeringen för olämpligt innehåll.

Bland annat ska skärmar inte användas innan läggdags och mobiler ska lämnas utanför sovrummet under natten. Åldersgränser för sociala medier och spel ska följas.

— Rekommendationerna är i första hand ett stöd för föräldrar och vuxna som finns i barnens närhet, men också för barn och unga själva. Vi hoppas att det ska bidra till en bättre balans, motverka problematisk användning och vara en hjälp i familjers vardag, säger Olivia Wigzell, vikarierande generaldirektör på Folkhälsomyndigheten.

Enligt Folkhälsomyndigheten har barn mellan nio till tolv år i dag i genomsnitt en skärmtid på fyra timmar per dag. För unga mellan 17 och 18 år är siffran uppe i drygt sju timmar per dag, undantaget skolarbete.

Barn under två år ska helst inte använda skärmar

Rekommendationerna är olika för olika åldersgrupper och undantaget användning i skolan. Barn som är yngre än två ska helst inte använda skärmar alls. Barn mellan två till fem år bör använda skärm i högst en timme per dygn. För barn mellan sex och tolv år är siffran en till två timmar. Unga mellan 13 och 18 år ska inte använda skärm mer än tre timmar.

— Det är viktigt att digitala medier inte tränger undan annat i livet. Riktlinjerna är utformade med tanke på vad som ska rymmas på ett dygn för ett barn, säger Olivia Wigzell.

Forskning visar att en hög användning av digitala medier bland barn och unga kan leda till bland annat sömnsvårigheter, depressiva symptom och att man är missnöjd med sin kropp, enligt en rapport från Folkhälsomyndigheten som presenterades tidigare i år.

Vuxna bör tänka till med egen användning av digitala medier i barns närhet

Vuxnas skärmvanor påverkar också ditt barns skärmvanor. Även föräldrar behöver tänka till över hur man använder digitala medier i närheten av sina barn. En rekommendation från Folkhälsomyndigheten är att berätta om vad man gör på sin telefon när man använder den i närheten av barnet, exempelvis ”Nu använder jag telefonen till att betala en räkning för sophämtning” eller ”nu bekräftar jag till din skola att jag kommer på föräldramötet”.